通常情况下，含维生素B12的食物具体如下：

1.蔬菜

(资料图)

比如西红柿、黄瓜、青瓜、青椒、紫菜、卷心菜、大头菜、甘蓝、西生菜、芹菜、菠菜、香菜等，均含有较丰富的维生素B12。

2.水果

比如香蕉、橘子、葡萄、猕猴桃、火龙果等，均含有较丰富的维生素B12。

3.肉类

比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等，可以为身体提供丰富的维生素B12。

4.动物内脏

比如猪肝、猪心、羊肝、羊心、鸡肝、鸡心等，也含有较丰富www.nfysw.com的维生素B12。

5.海产品

比如蛤、章鱼、牡蛎、鲱鱼等也含有较丰富的维生素B12。尤其是蛤中维生素B12含量十分丰富。

6.其他

鸡蛋、牛奶、奶酪、豆腐以及部分粗粮（小麦、燕麦、玉米等）中也含有少量的维生素B12，但含量相对较少。